运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响? 有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前 虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。 造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。 要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。 至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。 总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 减肥方法七天瘦十斤
- 生物钟是什么意思生物钟是什么意思 人体的时间表
- 什么人不能吃香蕉什么人不能吃香蕉
- 射香射香的功效与作用禁忌
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 碘的作用碘的作用及功能
- 碘的作用碘的作用及功能
- 左旋肉碱作用原理 左旋肉碱是智商税吗
- 襄荷襄荷的功效作用
- 健身减肥吗?去健身房可以减肥吗
- 什么人不能吃香蕉什么人不能吃香蕉
- 口腔治疗需要注意什么?如何快速治疗口腔溃疡?
- 急性胆囊炎缓解后饮食
- 胆囊炎最怕的5种食物是什么?胆囊炎一辈子不能吃鸡蛋吗?
- 针灸治疗近视的真实经历
- 找中医专家,如何选择合适的医生?
- 正确的四季养生,健康生活从此开始
- 滚轮健身有什么好处?滚轮健身真的能减肥吗?
- 吃生蚝会痛风吗?生蚝对痛风有影响吗?
- 甲钴胺片【甲钴胺片的作用与功效】
- 搜索
-